つぶやき2005

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睡眠パワー

最近，研究生活を送る上で睡眠は大切であると思う。睡眠が研究にどのような影響を及ぼすのか，ちょっと気になったので調べてみた。

睡眠は記憶力アップに良い！！　独リューベック大学研究チームによると，「睡眠は，休息のためだけでなく，先ほどの学習内容を忘れないように記憶する助けとなる」と述べており，また「眠る時，人の脳は新たに情報を保存するだけでなく，情報処理作業も兼ねている」らしい。良い研究を送るためには，良い睡眠リズムを作ることが大切であり，以下のことに注意すると良いらしい。

・ 眠りやすい環境にする（暗く，静かに，快適な温度・湿度にする　など）　...暗室内（空調有り）で一人黙々と測定するとか？

・ 就寝前の入浴はぬるめのお湯で温まる　...恒温水槽の温度は38℃にするとか？

・ 嗜好品の摂取に注意する（就寝前はお酒やタバコを控える　など）　...夜食のカップ麺を控えるとか？

・ 起床時間を一定にする　...朝に勉強会を開催するとか？

・ 昼夜のメリハリをつける（太陽光にあたる，日中は適切な運動をする　など）　...野外サンプリングに出かけるとか？

すべて実行することはなかなか難しいと思うが，一つずつ守っていきたいところである。　...そのとおりっ！　みんなっ！　夜は家でしっかり寝ようっ！