健康に過ごすためにHealth Care

規則正しい生活をする

・大学での対面講義がないと、起床時間が遅く、就寝時間が遅くなりがちです。 大学へ登校し授業を受ける時と同様のタイムスケジュールで生活をお勧めします。
体内時計が大きく変化すると健康にも悪い影響が出てきます。

バランスの取れた食事をとる

・特にこの春から一人暮らしを始めた場合、食事内容のバランスが大きく崩れることがあります。炭水化物(米、麺類、パンなど)、野菜やキノコ類、たんぱく質(肉、魚、豆腐などの大豆製品、卵など)、乳製品(牛乳、ヨーグルトなど)、果物、などをそれぞれバランスよく食べる必要があります。偏らないように注意をしてください。
・特にみなさんは野菜の摂取が少なくなりがちですから、毎食意識をして食べましょう。なかでも緑黄色野菜は必ず食べるようにしましょう。

食中毒に注意する

・テイクアウトなどの利用が多くなっていると思います。食中毒は6月ごろから増えてきます。食べ物の保存方法と期間に十分注意をして健康に注意しましょう。

適度な運動をする

・体を動かすことはストレスを減らすことに非常に有用です。3密を避けて定期的な 運動を心がけましょう。

健康に十分注意をして元気に過ごしましょう!

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